Layanan penulisan ilmiah yang disediakan oleh Perpustakaan Universitas Gunadarma
ANALISIS RISIKO CEDERA OTOT TANGAN SAAT LATIHAN MENGANGKAT DUMBBELL DENGAN BERAT 5 KG MENGGUNAKAN METODE JOB STRAIN INDEX (JSI)
ABSTRAKSI :
Pada masa sekarang ini olahraga mempunyai manfaat untuk kesehatan, olahraga biasa dilakukan dimanapun. Salah satu tempat yang khusus untuk berolahraga yaitu gymnasium, tempat gymnasium ini terdapat berbagai jenis peralatan untuk berolahraga salah satunya yaitu dumbbell yang terdiri dari berat 5kg dan 10 kg sebanyak 1 hingga 2 set yang berisi 8 hingga 10 repitisi. Fungsi dumbbell itu sendiri yaitu untuk melatih atau membentuk otot pada tangan, melakukan angkat dumbbell bisa dilakukan dengan duduk atau berdiri. Aktivitas mengangkat dumbbell 5 kg tentu memiliki risiko cedera pada otot bila melakukannya terlalu berlebihan.Seseorang yang menggunakan dumbbell dapat memilih berat dumbbell tersebut sesuai dengan berat yang diinginkan yaitu 5 kg. Dalam penelitian ini, penulis ingin mengetahui bagaimana seseorang dapat menyesuaikan kemampuan kekuatan otot tangan yang dimilikinya. Dari metode pendekatan strain index didapatkan Bagian otot yang paling banyak dikeluhkan dari keempat responden penelitian pada saat melakukan olahraga mengangkat dumbbell 5 kg adalah bagian tangan kanan, lengan atas kanan dan lengan bawah kanan dan terakhir pergelangan tangan. Bagian otot yang dikeluhkan masih tergolong cukup sakit sehingga resiko untuk mengalami cedera otot sedikit. Olahraga mengangkat dumbbell 5 kg selama 1 menit dengan jumlah 1 set yaitu 8-12 memberikan beban kerja yang ringan kepada keempat subjek, berdasarkan hasil dari intensitas usaha responden 1 dan 3 cukup membutuhkan usaha untuk mengangkat dumbbell 5 kg dibandingkan dengan responden 2 dan 4. berdasarkan hasil yang didapat dari strain index score keempat responden memperoleh score kurang dari tiga, sehingga aktivitas yang dilakukan termasuk kedalam tingkatan yang aman.